Het swish-patroon is een techniek op basis van submodaliteiten die geschikt is voor het afleren van minder prettige (kleine) gewoontes en het aanleren van nieuwe gewoontes.
- Swish patronen zijn ankers die een beweging creëren naar een krachtige toekomst.
- Swish patronen installeren keuzes voor een nieuwe manier van leven in plaats van het verwijderen of veranderen van oude gewoonten.
Het proces
- Bepaal de trigger van het ongewenste gedrag en maak hier een geassocieerd beeld van. Zet dit ongewenste beeld in het midden recht voor je neer, zo groot als een TV scherm.
- Bepaal het gewenste gedrag en maak hier een gedissocieerd beeld van. Maak dit gewenste beeld nu klein en donker en zet het in de linker onderhoek van het oude beeld.
- Trek het gewenste beeld in 1 beweging helemaal over het ongewenste beeld heen. Zeg … 1, 2, 3 ... Swisssssssshhhhhhhhhhh…
- Herhaal stap 3 totdat het ongewenste beeld niet meer op te roepen is.
- Test.
Belangrijk
- Maak een volledig geassocieerd beeld van het ongewenste gedrag.
- Maak een volledig gedissocieerd beeld van het gewenste gedrag.
- Pas deze techniek toe voor niet-traumatische ongewenste stemmingen of gedrag dat sterk context gebonden is.